일단 열대야라고 불리는 기준은~ 최저기온이 25℃ 이상인 무더위로 잠들기 어려운 밤을 칭합니다. 잠을 못자면 다음날 일생생활에도 큰 지장을 주게 되지요~! 식욕부진,집중력저하,두통,피로감등등 조금이나마 예방,극복등을 하는 방법을 몇가지 적어보도록 하겠습니다.

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1. 음주나 카페인이 든 음료는 피한다. 시원~한 맥주한잔 마시면 좋을것 같지만.... 오히려

    방해가 된다고 하네요~!

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2. 잠자리 들기전에 미지근한 물로 샤워를 한다. 역시 개운함,청량감이 수면에 도움을

   주네요~!

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3. 잠들기전 2시간이내에 운동금지~! 운동은 초저녁에 30분정도 운동을 하는 것이 숙면에

   도움이 된다고 합니다.

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4. 침구를 여름침구로 교체~! 이불과 베개를 삼베나 모시등 통풍이 잘되고 땀을 흡수할수

    있는 여름철 침구로 교체하면 도움이 됩니다.

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5. 선풍기 수면시작 1~2시간 가동~ 밀폐되지 않은 조건에서 몸에서 멀리 떨어진 공간에

    놓고 가동하는 것이 좋습니다. 타이머 기능 이용하시면 좋음.